O fisiculturista João Marcelo Moraes, de 27 anos, subiu ao palco do Musclecontest Assis, no dia 15 de novembro, e saiu com o título de campeão em sua categoria na Men’s Physique.
A competição, considerada uma das principais da região, reuniu atletas de alto nível e consolidou o nome de João como uma das promessas do fisiculturismo local. O resultado coroa uma rotina de treinos intensos e disciplina que começou em 2020, quando ele iniciou na musculação e passou a adotar o estilo de vida do esporte de forma integral.
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Conheça a rotina de João Marcelo e os próximos objetivos do atleta
Desde então, o atleta transformou o treino em compromisso diário. João treina todos os dias, com foco não apenas na estética, mas também na construção de um físico equilibrado, dentro dos critérios avaliados pela Men’s Physique, como proporção, condicionamento, postura e apresentação em palco.
A vitória em Assis reforça que o trabalho realizado nos últimos anos está no caminho certo e que o potencial apontado por treinadores e outros atletas se confirmou na prática.
Um dos pilares da preparação do campeão é a alimentação. João segue uma rotina de 5 a 6 refeições por dia, sempre com os macronutrientes, como por exemplo: carboidratos, proteínas e gorduras, calculados de acordo com cada fase da preparação.
À medida que a competição se aproxima, o ajuste é voltado principalmente para a redução de gordura corporal, refinando o condicionamento físico para o palco. O cardápio é baseado em alimentos simples e acessíveis, como arroz, frango, carne, pão, ovos, banana, saladas e legumes, mostrando que consistência e planejamento pesam mais do que fórmulas mirabolantes.
“Várias pessoas do meio, treinadores e outros atletas falavam que eu tinha potencial para o esporte e como eu já fazia musculação, dieta e já vivia o estilo de vida, decidi dar uma chance”, relata João sobre o início no mundo das competições.
Mesmo com o ouro conquistado, João enxerga a temporada como parte de um processo em construção. O próximo passo será entrar em fase de off season, período voltado ao ganho de massa muscular e correção de pontos fracos.
Entre os ajustes indicados pelos árbitros, a prioridade está em melhorar a dorsal, região apontada como principal aspecto a ser desenvolvido para elevar ainda mais o nível do físico em futuras apresentações. A projeção é voltar a competir em 2026, ainda sem data definida, mas com um objetivo claro: retornar aos palcos mais completo, competitivo e preparado para buscar voos ainda mais altos no fisiculturismo.
